Draußen · O04-01 · Warm bleiben
Warm bleiben
Schichten, Nässe und Kälte, Unterkühlung – wie Sie draußen warm bleiben und was zu tun ist, wenn jemand zu stark auskühlt
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Stufen, die dieser Ratgeber abdeckt
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Kurz gesagt
- Nässe und Wind kühlen viel stärker aus als die Temperatur allein – Unterkühlung ist schon bei +10 °C möglich.
- Drei Schichten, keine Baumwolle auf der Haut: Die Basisschicht leitet Schweiß ab, die mittlere isoliert, die äußere schützt vor Wind und Regen.
- Ziehen Sie eine Schicht aus, bevor Sie schwitzen, und an, bevor Sie frieren.
- Essen und trinken Sie regelmäßig – Essen ist Brennstoff für die Wärme; Alkohol wärmt nur scheinbar.
- Wer aufhört zu zittern, aber kalt, verwirrt oder schläfrig ist, ist ein Notfall. Behutsam, flach lagern, isolieren und Hilfe rufen.
Was drin ist
- 01Wie der Körper Wärme verliert
- 02Wind und Nässe: kälter, als das Thermometer zeigt
- 03Schichten: richtig anziehen
- 04Kopf, Hände und Füße
- 05Trocken bleiben: Schweiß und Regen
- 06Essen und Trinken als Brennstoff
- 07Sicher aufwärmen
- 08Unterkühlung: erkennen und helfen
- 09Erfrierungen und Grabenfuß
- 10Kinder, ältere Menschen und besondere Situationen
- 11Die häufigsten Fehler
- 12Checkliste zum Ausdrucken
Arbeitsblätter (Anhänge)
- AJemand ist unterkühlt – was zuerst?
- BSchichten nach Temperatur
- CPackliste für kaltes Wetter
- DProtokoll bei Unterkühlung
- EAusrüstung nach Priorität
- FKarte mit lokalen Informationen
- GRechenbeispiel – Skifahren mit Kindern und eine Regenwanderung
Die Quellen stehen auf der letzten Seite jedes Ratgebers.
Ein Blick hinein
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