Ao ar livre · O04-01 · Manter-se aquecido
Manter-se aquecido
Camadas, umidade e frio, hipotermia — como ficar aquecido ao ar livre e o que fazer quando alguém esfria demais
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Em resumo
- Umidade e vento esfriam muito mais que a temperatura sozinha — a hipotermia é possível mesmo a +10 °C.
- Três camadas, nada de algodão junto à pele: a base afasta o suor, a intermediária isola, a externa protege do vento e da chuva.
- Tire uma camada antes de suar, vista antes de sentir frio.
- Coma e beba com regularidade — a comida é combustível para o calor; o álcool só parece aquecer.
- Quem para de tremer mas está frio, confuso ou sonolento é uma emergência. Com cuidado, deitado, isolamento, e peça ajuda.
O que tem dentro
- 01Como o corpo perde calor
- 02Vento e umidade: mais frio do que diz o termômetro
- 03Camadas: como se vestir
- 04Cabeça, mãos e pés
- 05Manter-se seco: suor e chuva
- 06Comida e bebida como combustível
- 07Como se aquecer com segurança
- 08Hipotermia: reconhecer e ajudar
- 09Congelamento e pé de trincheira
- 10Crianças, idosos e situações especiais
- 11Os erros mais comuns
- 12Checklist para imprimir
Fichas (anexos)
- AAlguém está com hipotermia — o que fazer primeiro?
- BCamadas por temperatura
- CLista de bagagem para o frio
- DRegistro de hipotermia
- EEquipamento por prioridade
- FFicha de informações locais
- GExemplo prático — esqui com crianças e trilha na chuva
As fontes estão listadas na última página de cada guia.
Uma olhada por dentro
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