Al aire libre · O04-01 · Mantener el calor
Mantener el calor
Capas, humedad y frío, hipotermia: cómo no pasar frío al aire libre y qué hacer cuando alguien se enfría demasiado
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En resumen
- La humedad y el viento enfrían mucho más que la temperatura sola: la hipotermia es posible incluso a +10 °C.
- Tres capas, nada de algodón pegado a la piel: la capa base evacua el sudor, la intermedia aísla y la exterior protege del viento y la lluvia.
- Quítate una capa antes de sudar y póntela antes de enfriarte.
- Come y bebe con regularidad: la comida es combustible para el calor; el alcohol solo parece que calienta.
- Quien deja de tiritar pero está frío, confuso o adormilado es una emergencia. Con suavidad, tumbado, aislamiento, y pide ayuda.
Qué incluye
- 01Cómo pierde calor el cuerpo
- 02Viento y humedad: más frío de lo que marca el termómetro
- 03Capas: cómo vestirse
- 04Cabeza, manos y pies
- 05Mantenerse seco: sudor y lluvia
- 06Comida y bebida como combustible
- 07Cómo entrar en calor con seguridad
- 08Hipotermia: reconocerla y ayudar
- 09Congelaciones y pie de trinchera
- 10Niños, personas mayores y situaciones especiales
- 11Los errores más comunes
- 12Lista de comprobación para imprimir
Fichas (anexos)
- AAlguien tiene hipotermia: ¿qué hago primero?
- BCapas según la temperatura
- CLista de equipaje para el frío
- DRegistro de hipotermia
- EEquipo por prioridades
- FFicha de información local
- GEjemplo práctico: esquí con niños y una excursión con lluvia
Las fuentes aparecen en la última página de cada guía.
Un vistazo al interior
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